《揉出來的平靜》：從焦慮到安心，陶藝如何安撫孩子的身體與情緒

2025年7月23日
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Lynn 第一次走進陶藝教室時，整個人像一根繃得太緊的弦。她媽媽悄悄對我說：「最近她常常咬手指、半夜驚醒，也容易因為小事就掉眼淚。醫生說她沒有特別的疾病，就是太緊繃了。」我沒有急著和她說話，只是遞過去一團溫潤的陶泥，輕聲說：「你可以先捏一捏它。」她低著頭接過去，開始揉、搓、壓、團……在接下來的 20 分鐘裡，她安靜地坐著，手沒有停，也沒有說話，但整個人漸漸鬆了下來。

為什麼揉泥能讓孩子安靜？

放鬆，不是「說服」出來的，而是從身體感覺到安全開始。研究發現：當孩子用雙手反覆揉捏濕潤、有彈性的陶土時，皮膚裡的觸覺感受器會被激活，這些訊號會促使副交感神經系統運作（Field, 2010）。這套系統就像身體的「剎車」，能降低心跳、穩定情緒、降低壓力荷爾蒙（Kakitsuba, 2009；Wilbarger & Wilbarger, 2002）。簡單來說，當孩子的身體感覺安全了，心情才有可能平靜下來。

藝術療癒的「身體底層邏輯」

陶藝不同於畫畫，它不是用筆，而是用雙手去「揉」、「壓」、「拖」。這些連續、可預期的動作，對高敏感或焦慮型的孩子來說，是一種天然的自我調節方式。研究者 Kaiser 等人指出：節奏性的深層觸覺輸入，可以幫助大腦從「警戒狀態」過渡到「修復與休息狀態」，這就是為什麼孩子在陶藝中常常能靜下來（Kaiser et al., 2015）。陶土，正是一種能穩定神經系統的媒介。

給老師與家長的幾點建議：

放鬆不是靠「說道理」，而是讓孩子透過手部重複動作來找回節奏；
潮濕的陶泥非常適合注意力不穩、容易緊張或情緒敏感的孩子；
不必急著「完成作品」，重複揉搓本身就是大腦的營養；
當孩子願意分享「他做了什麼」，那是一種信任，也是療癒的開始。

Lynn 並沒有在這裡「變得聽話」，她也不是學會了「守規矩」。她只是透過雙手，找到了一個身體可以安靜下來的方法。而這種平靜，就是她真正需要的東西。

參考文獻

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596

Barkley, R. A. (1997). ADHD and the nature of self-control. Guilford Press.

Field, T. (2010). Touch for socioemotional and physical well-being: A review. Developmental Review, 30(4), 367–383. https://doi.org/10.1016/j.dr.2011.01.001

Kakitsuba, N. (2009). Relationship between skin temperature variation and touch comfort. Journal of Physiological Anthropology, 28(4), 165–171. https://doi.org/10.2114/jpa2.28.165

Kaiser, M. L., Koivumäki, J., & Laitinen, T. (2015). The role of sensory-based art therapies in self-regulation: A review. Journal of Occupational Therapy, Schools, & Early Intervention, 8(3), 195–212. https://doi.org/10.1080/19411243.2015.1060916

Wilbarger, P., & Wilbarger, J. (2002). Sensory defensiveness in children aged 2–12: An intervention guide for parents and professionals. Avanti Educational Programs.